В психологията съществува понятието сезонно афективно разстройство (SAD). Отрицателните му ефекти се усещат предимно от жените, въпреки че засяга и мъжете и малките деца.По това време човек трудно се концентрира, е хронично уморен и сънлив и има слаба социална активност.
Разстройството на настроението е свързано с времето явление, което се появява около октомври или ноември и продължава до пролетта. Основната му причина е липсата на слънчева светлина. В дългите летни дни тялото ни произвежда големи количества органични съединения, в т.ч серотонин, който е отговорен за психическото благополучие. Тогава дори страхът и гладът са по-слаби.Когато е тъмно и мрачно, се освобождава мелатонин, хормонът, отговорен за съня. Така че, когато слънцето е извън лечението, ние се чувстваме сънливи и слаби.
Безсилието се преодолява с движение на чист въздух, а желаният ефект се постига още с 15-минутна разходка, за предпочитане около обяд.Струва си да се отбележи, че дори денят да е облачен, светлинното излъчване е около 4 пъти по-ефективно, отколкото в затворени помещения с изкуствено осветлениеЕстествената светлина има пряко въздействие върху мозъка и стимулира производството на серотонин и ендорфини (хормони на щастието). Солариумът не решава проблема, тъй като лампите на солариума излъчват само ултравиолетови лъчи. Само фототерапията, т.е. облъчването със специални лампи, може до известна степен да замени слънцето.
Диетата, особено богатата на магнезий, има голямо влияние върху подобряването на благосъстоянието. Този елемент, наречен елемент на живота, участва в метаболитните процеси, регулатор е на нервната система и предпазва от депресия.Магнезият се съдържа, наред с другото, в в банани, елда, ядки, шоколад
Валериана (получава се от валериана) е лек седатив, който не ограничава възприятието. Готовите препарати са под формата на капки екстракт от коренище (валерианови капки) или таблетки или капсулиРазбира се, лекарствата трябва да се приемат след консултация с лекар.Старият, изпитан начин за борба със зимната депресия, който не изисква никакви медицински консултации, е оживеният социален живот. Това е доказано отдавна.
