Човек се нуждае повече от спокоен, дълбок сън, за да функционира правилно, отколкото да яде или пие.Продължителността на почивката и регенерацията е индивидуален въпрос, но будилникът не трябва да ни събужда по-рано от седем часа сън.
Най-изтощителните за тялото ситуации са ситуациите, в които или се борим със съня, например когато се опитваме да останем пред телевизора насила, или когато внезапно сме събудени от сън.Който разстрои вътрешния часовник, може да има сериозни проблеми със заспиването по-късно.Една неспокойна нощ все още не е причина за безпокойство, но ако все пак имаме проблеми със заспиването за дълго време, трябва да се консултираме възможно най-скоро.с лекар.
 |
|
Mleko z miodem е едно от най-популярните естествени сънотворни (Снимка: Fotolia.com) |
От друга страна, сънливостта не се отплаща.Учените са открили, че по време на сън се събуждаме до 28 пъти, но на следващия ден не си спомняме нищоАко това се случва твърде често, умът ни няма да има шанс да се регенерира, т.к. вместо кратки събуждания, за да заспим, започваме несъзнателно да мислим за текущи проблеми и се въртим нервно от една страна на друга.
Посягането към сънотворни е лоша идея.Те не трябва да се приемат дори при на пръв поглед не много досадно безсъние и всеки такъв случай трябва да се консултира с лекарНищо не може да бъде обвинено в т.нар. меки адюванти
Преди лягане можем да изпием чаша билков чай, да си направим топла вана с релаксиращи масла или да включим класическа музика. Например музиката на Йохан Себастиан Бах има терапевтичен ефект.
Здравен източник на растения
Едно от най-известните растения, използвани за лечение на нарушения на съня, е валериана, известна с ботаническото си име като валериана.Ново откритие е фактът, че екстрактът от това растение (с валерианови капки) също може да лекува тревожностВажно е, че тук няма риск от пристрастяване. Гардения също придобива все по-голямо значение.
Учените са открили, че ароматът на жасмин от нейните цветя има ефект, подобен на този на химикали, като валиум.Ароматерапевтични експерименти показват, че няколко капки етерично масло от лавандула върху възглавница също ви помагат да заспите.
Горещото мляко с мед също е доказано естествено сънотворно средство. Действието му ще бъде по-ефективно, ако добавите банан към напитката (този плод съдържа много серотонин)Гроздовата захар в меда кара този хормон да отива директно в мозъка. Толкова сладки сънища!
